仏教的教えで学ぶ感情コントロールと煩悩対策

他人の幸福を羨む気持ちを抑えるには、他人の幸福や不幸は自分に何らプラスマイナスの影響を及ぼさないと理性的に考えることです。相手の言葉に感情的にカッとならないためには、別に嫌われてもいいや、馬鹿にされてもいいやと気楽に考えることです。

煩悩との向き合い方｜仏教的教えに学ぶ感情コントロールと心の整え方

実家での祥月命日の法要で、いつものお坊さんからこんなことを言われました。

煩悩とは仏教の教義の一つで、身心を乱し悩ませ智慧を妨げる心の働き（汚れ）ですが、人間である限り煩悩を押さえ込むことはできないとされています。

事例：私はインドネシアで仕事をする中で、理不尽なことを言われるたびに「なんでお前ごときにこんなことを言われなければいけないんだ」といった差別とも傲慢とも言える思いに襲われます。これが浮かぶたびに「いかん、自分は何て未熟な人間なんだろう」という自己嫌悪に陥ります。

要点：煩悩を完全に抑えることは難しいが、その存在を認識し、自己嫌悪に陥らないようにすることが重要です。

日常生活で煩悩が発生するのを事前に阻止するのは難しいですが、発生した煩悩を別室に離隔してクールダウンさせる必要があります。私の場合、感情的になった時点で「お前はもう負けている」と自分に言い聞かせます。

相手が感情的になっても自分が感情的にならないための方法として、相手をかわいそうだと思うことが一つの解決策です。

煩悩を誘う人との向き合い方｜怒りに支配されず感情をコントロールする思考法

敵は内にも外にも存在しますが、自分の煩悩を誘発する人には共通の特徴があります。

嫌われるのを恐れることは、自分が好かれていると思っている傲慢さの証拠です。まずは自分が最初から嫌われている、バカだと思われていると考えることが大切です。

事例：どうせ嫌われているのですから、相手に怒ること自体がナンセンスです。逆に相手の境遇がかわいそうに思えてきて、心の余裕が生まれます。これにより、自分から手を差し伸べる行動に繋がります。

要点：感情的にならず、相手に譲る心の余裕を持つことで、感情のコントロールが可能になります。

「嫌われてもいいや」「笑われてもいいや」と考える時間を減らすことで、気持ちが楽になり、感情的になることを抑止できます。